বদহজমের সমস্যা এড়াতে সকালে খালি পেটে গ্যাসের ওষুধ খেয়ে নেওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু দিনের পর দিন গ্যাসের ওষুধ খাওয়া মোটেই ভাল অভ্যাস নয়। লাইফস্টাইলে বদল এনে রুখে দেওয়া যায় গ্যাস-অম্বলের সমস্যা।
সকালবেলা খালি পেটে গ্যাসের ওষুধ খাওয়া বদলে, ৫টি খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিন। এমন ৫টি খাবার রয়েছে, যা ডায়েট থেকে বাদ দিলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কমবে।
ব্রেকফাস্ট দিনের প্রথম খাবার। এটি স্বাস্থ্যকর হওয়া জরুরি, যা আপনার সারাদিনের কাজ করার ক্ষমতা জোগাবে। তাই সকালের জলখাবার থেকে বাদ দিন এই ৫ খাবার।
সকালবেলা খালি পেটে চা-কফি খাবেন না। দুধ দিয়ে চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই ভাল নয়। খালি পেটে এই ধরনের পানীয় পেটে অ্যাসিড উৎপন্ন করে। এতে হজমজনিত সমস্যা বাড়ে। তাই ঘুম কাটাতে চা-কফি এড়িয়ে চলুন।
সকালবেলা ফুলকপির পরোটা কিংবা বাঁধাকপির তরকারি এড়িয়ে চলুন। এই সবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হলেও, সকালবেলা না খাওয়াই ভাল। এসব সবজি হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়।
ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফল রাখেন। অনেকে আপেলও খান। কিন্তু দিনের প্রথম খাবার হিসেবে আপেল, ন্যাসপাতি খাবেন না। এতে উচ্চ পরিমাণে ফ্রুটোজ ও ফাইবার রয়েছে, যা পেট ফোলার সমস্যা বাড়ায়। বরং, ব্রেকফাস্ট বেরিজাতীয় ফল রাখুন।
শসা ও কাঁচা পেঁয়াজ সকালের জলখাবারের সঙ্গে রাখবেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, কাঁচা সবজি, মূলত শসা ও পেঁয়াজ খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। এগুলো হজমের সমস্যা বাড়াতে পারে। বরং, সেদ্ধ সবজি খেয়ে দিন শুরু করুন।
অনেকেই ব্রেকফাস্ট কর্নফ্লেক্স বা ভুট্টার তৈরি খাবার খান। এতে ফাইবার রয়েছে। অনেকে এই ধরনের খাবার হজম করে ফেলেন, আবার অনেকে পারেন না। ভুট্টার তৈরি খাবার দিনের প্রথম ভাগে খেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
