রোজা এলেই তেলে ভাজা খাবারের ওপর হুমড়ি খেয়ে পড়ার একটা প্রচলন রয়েছে এ দেশে। মানুষ স্বাস্থ্যসচেতন হওয়ায় ইদানীং বেশ পরিবর্তন আসছে ইফতারের পদে। সারা দিন উপবাসের পর শরীরকে দেওয়া উচিত পুষ্টিকর খাবার, যা পুরো দিনের ক্লান্তি দূর করবে, সতেজ করবে ও শক্তি জোগাবে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে অ্যাসিডিটিসহ নানা সমস্যা তৈরি হয়। লম্বা সময় রোজা রাখার পর  ইফতারে রাখুন রঙিন আর স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর ফলমূল।

পেট ভালো রাখতে পাকা পেঁপের জুড়ি নেই।

এখন স্ট্রবেরির ভরা মৌসুম চলছে।

দহনদিনে বেলের কদর বেড়ে যায় শরবতের জন্য

মৌসুমি সর্দি-জ্বরে আনারস পথ্য হিসেবে অব্যর্থ

ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে ভালো উৎসতগুলোর একটি এই কচকচে পেয়ারা

আপেল কুলের মিষ্টি স্বাদে ইফতারি হবে উপভোগ্য

যত কথাই হোক, খেজুর তো লাগবেই। ডাব্বাস জাতের খেজুরের দাম তবুও কিছুটা হাতের নাগালে।

রসে টসটসে মালটাগুলো দেখলেই মন ভরে যায়। ইফতারে অনেকেই পছন্দ করেন মালটা

দামের কথা শুনলে মন খারাপ হলেও সবাই লেবু কিনে নিয়ে যাচ্ছেন ইফতারে শরবত বানানোর জন্য

পুষ্টির নিরিখে আনার বা ডালিম অনেকটা এগিয়ে। আর আগ্রহটাও বেশি এই ফল কিনতে সবার

প্রচুর কেনাবেচা হচ্ছে রসালো আঙুর

দাম অসহনীয় হলেও নজর কাড়ছে তরমুজ। এমনদিনে তৃষ্ণা মেটাতে জুড়িহীন এই ফলটি

রোজার সময় ফলের কদর এমনিতেই বেশি থাকে। আর এখন মানুষ স্বাস্থ্যসচেতন বলে ফলই সকলের পছন্দের শীর্ষে ইফতারিতে