মিষ্টি খাওয়ার সঙ্গে ওজন বৃদ্ধির সমানুপাতিক সম্পর্ক— এমনটি অনেকেই মনে করে থাকেন। কিন্তু মিষ্টি খাবার খেলে সবসময় ওজন বাড়বে তাও নয়। মিষ্টি খাবার খেলেই ওজন বেড়ে যায়— এ ধারণা সম্পূর্ণ সত্য নয়; বরং একটু নিয়ম মেনে মিষ্টি খাবার খেলে ওজন বৃদ্ধি সহজেই রুখে দেওয়া সম্ভব। জেনে নিন দিনের কখন কখন মিষ্টি খেলে ওজন বাড়ে না।
আপনি মনে রাখবেন, দিনের নির্দিষ্ট কিছু সময় রয়েছে, যখন এটি খেলে ওজন বাড়ে না। আবার দিনের কিছু সময় মিষ্টি খেলে দ্রুত ওজন বাড়তে থাকে।
এই যেমন—
দুপুরে খাবার খাওয়ার পর: দুপুরে খাবার খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়া যেতেই পারে। কারণ এর সুগার সরাসরি রক্তে মিশতে পারে না। ফলে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিও কম।
কোনো খাবার খাওয়ার পর: কোনো ভারি খাবার খাওয়ার পর অল্প মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়াই যায়। সেই রীতি মেনে মিষ্টি খেলে ওজন বাড়ে না।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে নয়: ঘুমাতে যাওয়ার আগে মিষ্টি না খাওয়াই ভালো। এতে শরীরের মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়। ফলে শরীরে ফ্যাট জমতে থাকে।
পরিমাণ বুঝে খেতে হবে:
খুব বেশি পরিমাণে মিষ্টি খাবার খেলে ওজন বাড়বে না যা কিন্তু নয়। তাই চিনি বা মিষ্টি খাবার খেতে হবে পরিমাণ বুঝে।
পানি বেশি করে খান: অনেক সময় মন খুব মিষ্টি খাবার খেতে আনচান করে। একে সুগার ক্রেভিংস বলে। সুগার ক্রেভিংস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পানি বেশি করে খান।
