গরম বাড়ছে, কিছু রোগও মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে। শরীরে বাসা বেঁধে থাকা এসব রোগের একটি অ্যাকজিমা। অনেকের শরীর গরম সহ্য করতে পারে না, তাদেরই এই চর্মরোগটি দেখা দেয়। রোগটি খুব বেশি ক্ষতির নয়, তবে শঙ্কার। এটি বাইরে থেকে সারানোর চেষ্টা না করে বরং ভেতর থেকে সারানো প্রয়োজনীয়।
ঘরোয়া কিছু উপায়েই সেরে যাবে অ্যাকজিমা—
- অ্যালিমেশন ডায়েট
অ্যালিমেশন ডায়েট এই ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে। অর্থাৎ শরীরে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে অথবা পেট গরম করে দেয় এমন খাবার একেবারেই খাবেন না। তার মধ্যে দুধ জাতীয় খাবার, গ্লুটেন ও অত্যধিক কার্ব জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়! বেশি মাত্রায় চিনি থেকেও শরীরের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি
দৈনিক অন্তত ৮ ঘণ্টার ঘুম খুব দরকার। এতে শরীর ভেতর থেকে ভালো থাকবে। ঘুম কম হলে দুশ্চিন্তা-হতাশাসহ শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা বেড়ে যায়। এসব কারণ থেকেও হতে পারে অ্যাকজিমা।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি কিংবা যোগাসন করলে শরীর ভালো থাকবে। আর রোগব্যাধির আশঙ্কাও কমবে। নিয়ম মেনে চললে অ্যাকজিমাও ধারেকাছে আসতে পারবে না।
- মেডিটেশন করুন
সবকিছুর মধ্যে নিজেকে শান্ত রাখুন। এজন্য প্রয়োজন মেডিটেশন। নিজের ভালো লাগে এমন কাজ করুন। তাহলে মন ভালো থাকবে।
- যেসব খাবার খাবেন
ফিশ অয়েল, হলুদ ও ভিটামিন সি জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে অ্যাকজিমার রোগীকে। এসব উপাদান শরীরের প্রদাহ কমায় ও পুষ্টিগুণ বজায় রাখে।
