রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিমাপ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। তার মধ্যে অন্যতম সঠিক সময়ে রক্তচাপ মাপা। দিনের বিভিন্ন সময়ে এবং বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে রক্তচাপের মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে। সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য রিডিং পেতে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা জরুরি।
* সকালের পরিমাপ: ঘুম থেকে ওঠার পর, কোনও রকম ভারী কাজ বা চা-কফি পানের আগে এবং প্রস্রাব করার পর রক্তচাপ মাপা ভাল। সকালে রক্তচাপ সাধারণত কিছুটা কম থাকে এবং দিনের শুরুতে এটি একটি বেসলাইন রিডিং পেতে সাহায্য করে।
* সন্ধ্যার পরিমাপ: রাতের খাবার খাওয়ার আগে এবং কোনও রকম উত্তেজনাপূর্ণ কাজ বা ব্যায়ামের পর কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে রক্তচাপ মাপা যেতে পারে।
* ধারাবাহিকতা: প্রতিদিন মোটামুটি একই সময়ে রক্তচাপ মাপার চেষ্টা করুন। এটি আপনার রক্তচাপের সঠিক অবস্থা বুঝতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে মাপেন, তাহলে প্রতিদিন সকালেই মাপুন।
* একাধিক পরিমাপ: একবারে একটি রিডিং না নিয়ে, এক বা দুই মিনিটের ব্যবধানে দুই থেকে তিনটি রিডিং নিন এবং সেগুলোর গড় করুন। প্রথম রিডিংটি অনেক সময় একটু বেশি আসতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ
আপনার চিকিৎসক যদি নির্দিষ্ট কোনও সময়ে রক্তচাপ মাপতে বলেন, তাহলে সেই নির্দেশনাই অনুসরণ করুন। বিশেষ করে যাঁরা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খান, তাঁদের ক্ষেত্রে চিকিৎসক ওষুধের কার্যকারিতা বোঝার জন্য নির্দিষ্ট সময়ে রক্তচাপ মাপতে বলতে পারেন (যেমন, ওষুধ খাওয়ার আগে ও পরে)।
