বয়স যতই হোক না কেন খাওয়া দাওয়ায় অনিয়ম হলেই ভুগতে হয় গ্যাস–অম্বলের জ্বালায়। আবার কেউ কেউ তো সারা বছর এই সমস্যায় ভোগেন। তাই ঝামেলা এড়াতে সারা বছর অ্যান্টাসিড খান কেউ কেউ। তবে অল্প বয়স থেকেই রোজ অ্যান্টাসিড খাওয়ার অভ্যেস মোটে ভাল কথা নয়। এতে আপনার শরীরের স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়ার ক্ষমতা কমে যায়। তাই সেই সব এড়িয়ে বরং ভরসা রাখুন ঘরোয়া টোটকায়। রোজ পাতে ৩টি জিনিস রাখুন। তাতেই হবে সমস্যার সমাধান।
গ্রিক ইয়োগার্ট
গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে সুস্বাদু আবার স্বাস্থ্যকরও বটে। প্রোটিন যুক্ত এই দই খুব উপকারী। সঙ্গে মধু ও বেরি মিশিয়ে নিলে তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
প্রোটিন স্মুদি
এটি তৈরি করতে ২৫ গ্রাম মতো প্রোটিন পাউডার, সঙ্গে কলা, বেরি এবং এক চা চামচ চিয়া বীজ বা পিনাট বাটার মিশিয়ে নিতে পারেন। এই সব নিয়ে মিক্সিতে বানিয়ে নিন প্রোটিন স্মুদি।
সবুজ শাকসবজি
শাকসবজি দিয়ে নানা ধরনের খাবার তৈরি করা যায়। পাস্তা, চাউমিন থেকে স্যালাড, স্যুপ। ভাল করে করে বানালে সবজির পদ হয়ে উঠবে সুস্বাদু। শরীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সবজি খুব ভাল।
