ত্বকের যত্ন বলতে অনেকেই শুধু রূপ রুটিন মেনে ত্বক পরিষ্কার বা প্রসাধনীর ব্যবহারকেই বোঝেন। কিন্তু সঠিক ভাবে ত্বকের যত্ন নিতে চাইলে পরিবর্তন আনতে হবে নিজের জীবনযাপনে। যেমন ঠিক সময়ে খাবার খাওয়া, পরিমাণমতো পানি পান করা ইত্যাদি। আবার কিছু খাবার প্রাকৃতিকভাবেই ত্বকের নানা সমস্যা সমাধান কাজ করে।

কাজের ব্যস্ততায় অনেকরই খাওয়া ও ঘুমের ঠিক থাকে না। এমন অবস্থায় ত্বকের যত্নের দায়িত্ব ছেড়ে দেন প্রসাধনীর ওপর। আবার অনেকে শুধু সাপ্তাহিক রূপচর্চায় বিশ্বাসী। এতে সাময়িকভাবে ত্বক উজ্জ্বল বা ঠিকঠাক দেখালেও। ভেতর থেকে ত্বক দুর্বল হয়ে যায়। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে, দূষণমুক্ত করতে বা রোগ সারাইয়ে কিছু খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি এখন শুধু পানীয় নয়, রূপচর্চাও এর গুরুত্ব অনেক। গ্রিন টি-তে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, নানাবিধ এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি, ফোলেট, ম্যাংগানিজ, পটাশিয়াম, ক্যাফেইন এবং বিভিন্ন ধরনের  ফাইটোকেমিক্যাল। যা ত্বকের জন্য বেশ উপযোগী। শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে ভেতর থেকে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। এ ছাড়া ত্বকের দাগ-ছোপ, কাটা দাগ, লালচে ভাব কমাতেও সাহায্য করে। পাশাপাশি চোখের নিচের কালচে বা ফোলা ভাব দূর করতেও এটি বেশ কার্যকর। কারণ গ্রিন টি-তে পাওয়া যায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ট্যানিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।

টমেটো

টমেটো ত্বকের দাগ, বলিরেখা এবং শুষ্ক ভাব দূর করে ত্বক মসৃণ করে। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন ‘সি’। উপাদানগুলো ত্বক উজ্জ্বল করতেও সাহায্য করে। টমেটোতে লাইসোপিন নামের গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে এবং ত্বকের কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

গাজর

গাজরে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ। যা ত্বক রাখে টান টান এবং মসৃণ। এ জন্য নিয়মিত গাজরের রস খাওয়া যেতে পারে। আবার গাজর কুচি কুচি করে কেটে মধু ও অল্প পরিমাণে টকদই মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে ব্যবহার করলেও ভালো ফল পাওয়া যায়। সপ্তাহে অন্তত একদিন ব্যবহার করতে হবে এই প্যাক। দ্রুত ত্বক উজ্জ্বল করতে ফেসপ্যাকটি বেশ কার্যকর।

অলিভ ওয়েল

প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে আঙুলের মাথায় সামান্য পরিমাণ অলিভ ওয়েল নিয়ে চোখের চারপাশে ম্যাসাজ করুন রোজ। ১৫ মিনিট পর ভেজা তুলো দিয়ে মুছে নিন। এতে দ্রুত ডার্ক সার্কেল সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে। এ ছাড়া মুখ ধোয়ার পর সামান্য অলিভ ওয়েল মুখে-গলায় লাগিয়ে নিলে ত্বক কোমল ও মসৃণ হবে। গোসলের পর ভিজে ত্বকে অলিভ ওয়েল লাগালে ত্বক সহজেই তেল শুষে নেবে এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে।