চাইলেই কিন্তু আপনি হাতের কাছে থাকা উপকরণ দিয়ে দাঁত ঝকঝকে সাদা বানাতে পারবেন। তার জন্য আপনার লাগবে,
বেকিং সোডা
বেকিং সোডা বা সোডিয়াম বাইকার্বনেটে আছে পরিষ্কারক গুণাবলি। এটি দাঁত থেকে চা–কফির দাগ দূর করতে বেশ কার্যকর।
হাইড্রোজেন পার–অক্সাইড
হাইড্রোজেন পার-অক্সাইড প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক হিসেবে বেশ পরিচিত।
এ ছাড়া দাঁত সাদা করতেও ব্যবহার করা হয়। হাউড্রোজেন পার–অক্সাইডে ব্যাকটেরিয়া–গুণও আছে। তাই এটি দিয়ে গরগরা করলে গলাব্যথা দূর হয়। মাড়ির প্রদাহ দূর করতেও কার্যকর। তবে এটি ব্যবহারে সতর্কতা জরুরি, ব্যবহারের সময় গিলে ফেলা যাবে।
দাঁত সাদা করতে যেভাবে বেকিং সোডা ও হাইড্রোজেন পার-অক্সাইড একসঙ্গে ব্যবহার করবেন।
উপকরণ
১ টেবিল চামচ বেকিং সোডা
২ টেবিল চামচ হাইড্রোজেন পার–অক্সাইডের ৩ শতাংশ দ্রবণ
মিশ্রণ তৈরির জন্য ১টি গামলা বা বাটি
১টি টুথব্রাশ
মিশ্রণ তৈরি
২ টেবিল চামচ হাইড্রোজেন পার–অক্সাইডের ৩ শতাংশ দ্রবণ একটি গামলা বা বাটিতে নিয়ে তাতে ১ টেবিল চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন। এরপর পেস্টের মতো যৌগ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত মাখাতে থাকুন। যদি মনে হয়, মিশ্রণটি বেশ পাতলা হয়ে গেছে, তাহলে তাতে আরও বেকিং সোডা যোগ করুন। এভাবে একটি পেস্টের মতো মিশ্রণ তৈরি করুন।
ব্রাশ করুন
পেস্টের মতো মিশ্রণটি টুথব্রাশে লাগিয়ে ব্রাশ করুন। তবে খুব বেশি জোর খাটিয়ে ব্রাশ করবেন না। ধীরে ধীরে কবজি বৃত্তাকার ঘুরিয়ে ব্রাশ করুন। বেকিং সোডা এমনিতেই পরিষ্কারক, তাই জোরে ব্রাশ করার প্রয়োজন হবে না।
কুলকুচি করুন
দুই মিনিট ভালোভাবে দাঁত ব্রাশ করে পর্যাপ্ত পানি দিয়ে কুলকুচি করুন। মুখের ভেতরে যেন পেস্টটি থেকে না যায়। এরপর ভালোভাবে টুথব্রাশটিও ধুয়ে ফেলুন।
ধারাবাহিকতা ধরে রাখুন
সপ্তাহে কমপক্ষে দু–তিনবার এভাবে ব্রাশ করুন। এতেই উপকার পাবেন। তবে খুব বেশি করতে যাবেন না। এতে হিতে বিপরীত হবে। মাড়ির প্রদাহ হতে পারে।
আরও যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে,
কী খাচ্ছেন, সেদিকে খেয়াল রাখুন
কফি, চা ও জামজাতীয় ফলমূল খেলে দাঁতে দাগ পড়তে পারে। এসব খেলে পরক্ষণেই ব্রাশ করুন, নয়তো পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
বেশি বেশি পানি খান
বেশি পানি খেলে দাঁতে লেগে থাকা খাবারের কণা এবং দাঁতে দাগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। বেশি পানি খেলে মুখের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
সবজি ও ফল খান
আপেল কিংবা গাজরের মতো ফল ও সবজি খেলে দাঁত পরিষ্কার থাকে, স্বাস্থ্যও ভালো হয়।
নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও সুন্দর হাসির জন্য নিয়মিত একজন ডেন্টিস্টের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
(সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া)
