চোখ সবসময় স্পর্শকাতর। এখনকার জীবনধারায় সব থেকে বেশি চাপ পড়ে চোখের উপরেই। ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কম্পিউটারের সামনে কাজ করা, মোবাইল ঘাটা।
ফলসরূপ মাথার যন্ত্রণা থেকে চোখে ব্যথা নানা সমস্যায় ভুগতে হয় নিজেদেরকে। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রয়োজন নিয়মিত চোখের ব্যায়ামের। কোন ব্যায়াম করলে মিলবে স্বস্তি?
ভালো করে দুটো হাত ঘষে গরম করে নিন। জোরে হাত ঘষার ফলে যে তাপ হাত উৎপন্ন হবে তা চোখ বন্ধ করে দুটি চোখে উপরে দিন।
তবে মনে রাখবেন বেশি জোরে চোখে চাপ দেবেন না। দিনে ৩-৪ বার ১০ থেকে ১৫ মিনিটের এই জিনিসটি করুন। চোখে আরাম পাবেন।
একভাবে মন দিয়ে কাজ করার সময় অনেক সময় চোখের পাতা পড়ে না। কিন্তু আপনি কি জানেন প্রতি ৩-৪ সেকেন্ডের অন্তর চোখের পাতা ফেললে অনেক সমস্যা দূর হয়।
এক ভাবে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে চোখের এই ব্যায়াম ভাল। টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা খুব উপকারি অভ্যাস।
গোল করে চোখের মণি ঘোরানোও চোখ ভাল রাখার জন্য বেশ কার্যকর একটি ব্যায়াম। ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ৪ বার করে মণি ঘোরান।
এবার চোখ বন্ধ করে রাখুন ২ থেকে ৩ সেকেন্ডর জন্য। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়ামটি করুন। চোখের পেশি ভাল থাকে। চোখের মণি দিয়ে ৮ লেখার চেষ্টা করতে পারেন।
