যার মাইগ্রেন রয়েছে, একমাত্র সে-ই বোঝে এই মাথার যন্ত্রণার কষ্ট। মাথার এক পাশে ব্যথা শুরু হয়ে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। তারপরই বসে থাকা দায় হয়ে পড়ে।
শরীরে সেরেটোনিন নামক রাসায়নিক ভারসাম্যের নষ্ট হলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, মাইগ্রেনের পিছনে জিনগত কারণই দায়ী।
মাইগ্রেন ক্রনিক অসুখ। এর থেকে পিছু ছাড়ানো কোনও ভাবেই সম্ভব নয়। তবে, মাইগ্রেনের উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চললে মাথার যন্ত্রণা থেকে আরাম মেলে।
মাইগ্রেনের যন্ত্রণা এড়াতে হলে স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। মানসিক চাপ কমান। রোদে রাস্তায় বেরোনো এড়িয়ে চলুন। এতে মাইগ্রেনের সমস্যা অনেকাংশে এড়াতে পারবেন।
কর্মক্ষেত্রে কিংবা কোনও ট্রিপে গিয়ে হঠাৎ করে মাইগ্রেনের সমস্যা শুরু হলে ঘরোয়া টোটকার সাহায্য নিতে পারেন। এতে মাথা ব্যথা থেকে একটু হলেও আরাম মিলবে।
মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে মোবাইল, কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিন বা আলোর দিকে তাকাবেন না। পাশাপাশি আদা, গোলমরিচ, লেবুর দিয়ে ফুটিয়ে চা খান। এতে মাথার ভিতর প্রদাহ ও অস্বস্তি কমবে।
মাথা ব্যথা শুরু হলে ঠান্ডা সেঁক দিন। কোল্ড কমপ্রেস ঘাড় ও মাথায় দিলে মাইগ্রেনের ব্যথা কমতে পারে। এছাড়া ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে মাথা মালিশ করলেও উপকার পাবেন।
এই টোটকায় মাথা ব্যথা সামগ্রিক ভাবে কমবে। কিন্তু মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল খান। চা-কফি থেকে দূরে থাকুন। আর শরীরে ঘুম দরকার।
