ঋতুস্রাবের সময় দুর্বলতা, পেটে যন্ত্রণা, মেজাজ হারানো, এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন না এমন মহিলা বিরল। মাসের পর মাস এই সমস্যা সামলেই চলে জীবন। অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই মুঠো মুঠো ওষুধ খেতে বাধ্য হন। কিন্তু দীর্ঘদিন এই ধরনের ওষুধ খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মারাত্মক। বরং ভরসা রাখুন একটি ফলের উপর।
পিরিয়ডে পেটের যন্ত্রণায় আনারস খেলে দারুণ উপকার পাবেন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পিরিয়ডের এক সপ্তাহ আগে বেশ অনেকটা আনারস খেলে ক্র্যাম্প কম হয়। কীভাবে আনারস ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে, জেনে নিন-
* আনারসে রয়েছে ব্রোমেলেইন, যা হজমে সহায়কারী উৎসেচক ক্ষরণ বাড়ায়। পিরিয়ড ক্র্যাম্পের পেট ফাঁপা এবং পেটে অস্বস্তি অনুভূত হয়। আর এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে আনারস। পেশীর আঘাতের চিকিৎসাতেও ব্রোমেলেইন সহায়ক।
* আনারসে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। প্রদাহজনিত যে কোনও সমস্যা নিরাময়ে আনারস দারুণ কার্যকরী। পিরিয়ড ক্র্যাম্প সহ আর্থ্রাইটিস, সাইনাসের ক্ষেত্রে আনারস খুব উপকারী।
* একাধিক ভিটামিন সমৃদ্ধ আনারস ঋতুস্রাবের সময়ে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। যদিও প্রত্যেক মহিলার শরীর আলাদা। সকলের পিরিয়ডের ব্যথাও এক রকমও হয় না। তবে যদি আপনি যন্ত্রণা উপশমে সকলের জন্য সাধারণ উপায় হিসাবে আনারস ভাল বিকল্প।
* রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি জোগায় আনারস। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িতে তুলতে আনারস খুবই কার্যকরী। আনারসে রয়েছে ভিটামিন সি। সংক্রমণজাতীয় রোগবালাইয়ের সঙ্গে লড়াই করতে ভিটামিন সি-র জুড়ি মেলা ভার।
এছাড়া পিরিয়ডের ব্যথা স্বস্তি পেতে খাদ্যতালিকায় রাখুন তরমুজ, কলা, পাকা পেঁপে, কমলালেবুর ফলও। এই ফলগুলি ভিটামিন, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ হওয়ায় পেশীর টান কমায় এবং ব্যথা কম অনুভূত হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলেও ব্যথায় কিছুটা আরাম পাবেন।
