সদ্য সদ্য খুশির খবর পেয়েছেন? বাড়িতে আসতে চলেছে নতুন অতিথি। কিন্তু তাই বলে তো আর প্রথম দিন থেকেই অফিসে ছুটি নেওয়া সম্ভব নয়। আবার এমন অনেকে আছেন, যাঁদের অফিসে না গেলেই নয়।
তবে এই সময় শরীরে অনেক জটিলতা তৈরি হয়। অফিস গেলেও শরীরে ক্লান্তি বোধ হওয়া থেকে আরও নানা সমস্যা হতে পারে। তাই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কিছু নিয়ম মেনে চলুন। পেশাগত ক্ষেত্রে সক্রিয় থাকতে বা নিজেকে সুস্থ রাখতে সুবিধা হবে।
এমন কোনও কাজ না করাই ভাল যেখানে বেশিক্ষণ টানা দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয়। আবার একটানা একই ভাবে এক জায়গা না বসে থাকাই ভাল। বরং মাঝে মাঝে একটু ঘুরে আসুন। কাজের মাঝে বিরতি নিন।
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পা ফুলে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তাই বেশিক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসবেন না। অফিসে বসে কাজ করলে, পায়ের কাছে একটি টুল বা উঁচু কিছু রাখুন।
এই সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরী। রাতে টানা ৮ ঘন্টা ঘুমএর সঙ্গে কোনও আপোষ করবেন না। দুপুরেও একটু বিশ্রাম নিলে ভাল। রাত জেগে কাজ কিন্তু চলবে না একদম।
অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের মর্নিং সিকনেস খুব সাধারণ সমস্যা। সকালে গা গুলোনো, বমি ভাব, মাথা ব্যথা, খিটখিটে মেজাজ এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীর বুঝে অফিস যান।
এই সময় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজের সুষম অনুপাতের খাবার নিয় করে খেতে হবে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বাইরের উলটো পালটা খাবার কেহতে ইচ্ছে করে বেশি। তবে যাই খান না কেন নিজের শরীর বুঝে খান। আর বেশিক্ষণ ফাঁক দেবেন না। অল্প অল্প করে বারে বারে খান।
স্বাছন্দ্য এই ধরনের পোশাক পরুন। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বেশি টাইট পোশাক পরা উচিত নয়। বরং তার বদলে ঢিলেঢালা পোশাক পরাই ভাল। হালকা সুতির কাপর পরতে পারেন। পায়েও হিল জুতো না পরে ফ্ল্যাট জুতো পরুন। কারণ এই সময় হোঁচট খেয়ে বা পা মুচকে পড়ে গেলে খুব খারাপ। তাই সব কাজ করুন তবে একটু সাবধানে। যে আসছে তাঁর কথা ভেবে সিদ্ধান্ত নিন।
