গ্রীষ্মের দাবদাহে তাপমাত্রা যেন বাড়তেই থাকে। তীব্র রোদে ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক, নিস্তেজ আর ট্যানযুক্ত। ত্বকের অবস্থাও থাকে বেশ নাজুক। বাইরের ঝলসানো রোদ, আর্দ্রতা ও গরম বাতাস সব মিলিয়ে ত্বক হারায় স্বাভাবিক সৌন্দর্য।
এই সময়টাতে ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন বিশেষ যত্ন। সেলিব্রিটি ডার্মাটোলজিস্ট ডা. শিফা ইয়াদাভ একটি লাইফস্টাইল ম্যাগাজিনকে দেয়া এক সাক্ষাৎকারে গ্রীষ্মের স্কিনকেয়ারে সাতটি কৌশল মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। চলুন জেনে নিই তার বাতলে দেয়া কৌশলে, এই গ্রীষ্মে কীভাবে ত্বক সতেজ ও হাইড্রেটেড রাখা যায়।
১. হাইড্রেটিং সিরাম
গরমকালে ভারী ক্রিম ত্বককে তেলতেলে আর অস্বস্তিকর করে তোলে। তাই হালকা সিরাম ব্যবহার করুন, যাতে থাকে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা অ্যালোভেরার মতো উপাদান। ফেস ওয়াশের পরই এই সিরাম ব্যবহার করলে তা ত্বকে পানি ধরে রাখে, এবং ত্বক থাকে সতেজ ও কোমল।
২. সবসময় সানস্ক্রিন
রোদ কম থাকলেও বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা আবশ্যক। ইউভিএ ও ইউভিবি রশ্মি ত্বককে ক্ষতি করে, বয়স বাড়িয়ে দেয় ও শুষ্কতা সৃষ্টি করে। খনিজ উপাদানে তৈরি সানস্ক্রিন ( যেমন জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড) সংবেদনশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত। প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর আবার লাগান, বিশেষ করে ঘাম হলে বা বাইরে দীর্ঘ সময় থাকলে।
৩. ভালো খাওয়া, ভালো ঘুম
ত্বকের সৌন্দর্য শুরু হয় ভেতর থেকে। পানিসমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি, বাদাম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ খাদ্য খেলে ত্বক পায় ভেতর থেকে পুষ্টি। এর সঙ্গে প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম ত্বকের পুনর্গঠন ও প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়তা করে।
৪. ভেতর ও বাইরে থেকে পানির জোগান
শরীরের ভেতরকার পানির অভাব ত্বকে স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত হয়। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, আর খাবারে রাখুন তরমুজ, শসা, কমলার মতো পানিসমৃদ্ধ ফল। বাইরে থেকে ত্বককে হাইড্রেট রাখতে ফেস মিস্ট বা গোলাপজল স্প্রে করতে পারেন দিনে কয়েকবার।
৫. হালকা স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চলুন
গ্রীষ্মে অতিরিক্ত তেল ও ধুলাবালু জমে ত্বক বন্ধ হয়ে যায়। দিনে দু’বার হালকা ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। কিন্তু অতিরিক্ত ঘষামাজা বা স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না—এতে ত্বক শুষ্ক ও জ্বালাপোড়ায় আক্রান্ত হতে পারে। এরপর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ও বাইরে যাও আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৬. এক্সফোলিয়েট করুন, তবে সীমিতভাবে
সপ্তাহে ১-২ বার এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ দূর করে, পণ্যের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ত্বককে করে প্রাণবন্ত। তবে বেশি ঘন ঘন করলে ত্বক হয়ে পড়তে পারে শুষ্ক ও সংবেদনশীল। তাই মাত্রা মেনে করুন এক্সফোলিয়েশন।
৭. হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
বিশেষ করে যারা রাতে এসি ব্যবহার করেন, তাদের জন্য হিউমিডিফায়ার হতে পারে গেমচেঞ্জার। এটি বাতাসে আর্দ্রতা বজায় রাখে, যাতে ত্বক না শুকিয়ে যায়। ফলে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন নরম, হাইড্রেটেড ত্বক নিয়ে।
গ্রীষ্মে ত্বকের যত্ন নিতে হলে চাই সঠিক রুটিন, একটু সচেতনতা আর কিছু সহজ হ্যাকস।
ছবি: ইনস্টাগ্রাম ও পেকজেলসডটকম
