বিগত কিছুদিন ধরে অনেকেই ঠোঁট ও জিহ্বায় ঘা, ফাটল, জ্বালা বা ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন। অনেক সময় এসব সমস্যাকে সাধারণভাবে ঠান্ডা, অ্যালার্জি বা অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া ভেবে উপেক্ষা করা হয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরনের উপসর্গের পেছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে শরীরে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি।
কোন ভিটামিনের অভাবে হয় এই সমস্যা?
১. ভিটামিন B2 (Riboflavin) এর ঘাটতি: রিবোফ্লাভিনের ঘাটতি হলে ঠোঁটের কোণে ফাটল, মুখে জ্বালা ও জিহ্বা লাল হয়ে যাওয়া—এ ধরনের উপসর্গ দেখা যায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘Angular Cheilitis’
২. ভিটামিন B3 (Niacin) এর অভাব: নিয়াসিনের ঘাটতিতে মুখের ভেতরে ফুসকুড়ি, জিহ্বার প্রদাহ এবং ত্বকে দাগ পড়তে দেখা যায়। এ ধরনের ঘাটতি ‘Pellagra’ রোগের লক্ষণ হতে পারে।
৩. ভিটামিন B6 (Pyridoxine) এর ঘাটতি: মুখে ঘা, জিহ্বায় জ্বালা বা ব্যথা অনুভূত হতে পারে। এটি কখনো কখনো নার্ভজনিত সমস্যাও তৈরি করে।
৪. ভিটামিন B12 এর ঘাটতি: এই ঘাটতিতে জিহ্বা লাল, মসৃণ এবং ব্যথাযুক্ত হতে পারে। সেই সঙ্গে ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা রক্তস্বল্পতার লক্ষণ দেখা যায়।
৫. ফোলেট (Folic Acid) এর অভাব: ফোলেট স্বল্পতায়ও জিহ্বা ও ঠোঁটে ব্যথা ও ঘা দেখা দিতে পারে। গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
৬. আয়রনের (Iron) ঘাটতি: আয়রন কমে গেলে ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া, জিহ্বা ব্যথা ও মসৃণ হয়ে যাওয়া, এমনকি মুখে হালকা রক্তপাতও হতে পারে।
কী করণীয়?
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, এই সমস্যাগুলো প্রতিরোধে খাদ্যতালিকায় নিচের উপাদানগুলো রাখা উচিত:
দুধ, ডিম, কলা, বাদাম, পালং শাক
মাংস, লিভার, মাছ ও ডাল
সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল (বিশেষত কমলা ও লেবু জাতীয় ফল)
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন B-কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।
ঠোঁট বা জিহ্বায় ঘা কয়েকদিনের মধ্যে ভালো না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ অনেক সময় ভিটামিনের ঘাটতি ছাড়াও এই সমস্যা অন্য জটিল রোগের উপসর্গ হতে পারে।
