সর্বশেষ
মোহাম্মদপুরে পুলিশের অভিযানে গ্রেপ্তার ৮
মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ নিয়ে কাজ করা নারীদের স্বীকৃতি দিতে হবে: উপদেষ্টা
রাখাইনে শতশত বস্তা ইউরিয়া সার পাচার করছিল চক্রটি
এয়ার অ্যাম্বুলেন্স পেতে বিলম্ব হলে বাংলাদেশ বিমানেই ফিরবেন বেগম খালেদা জিয়া
স্বামীকে রেখে দেবরের সঙ্গে পালালেন স্ত্রী, অতঃপর…
বৃষ্টির মধ্যেই তাপমাত্রা নিয়ে দুঃসংবাদ
সরকারি ব্যাংকে ষষ্ঠ-নবম-দশম গ্রেডে বিশাল নিয়োগ, পদ ৬০৮
এশিয়া আসছে বিশ্বচ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনা, জেনে নিন কখন কার সঙ্গে খেলা
নির্বাচন আয়োজনের ধোঁয়াশা এখনো কাটেনি: মান্না
এখন অর্ধেক দামেই পাওয়া যাচ্ছে এই ফোনটি
দেশকে অস্থিতিশীল করতে ভারতীয় মিডিয়া ভয়ঙ্কর অপতথ্য ছড়াচ্ছে: প্রেস সচিব
আইন করে আ. লীগকে নিষিদ্ধ করা যেতে পারে: ফরহাদ মজহার
৬৩ পদে ঢাকা উত্তর সিটি করপোরেশনে পুনর্নিয়োগ, ফি কত?
পতিত স্বৈরাচার মাথাচাড়া দেওয়ার চেষ্টা করছে : তারেক রহমান
জিম্বাবুয়ের সঙ্গে ড্রয়ের পর এবার আমিরাতের সঙ্গে খেলবে বাংলাদেশ

গরমে পানিশূন্যতা দূর করবে যেসব ফল

অনলাইন ডেস্ক

গরমে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন সব ফল যুক্ত করা প্রয়োজন, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি থাকে। যা খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে, সেই সঙ্গে পানিশূন্যতাও দূর হবে। গ্রীষ্মের এমন কিছু ফল আছে, যা কেবল শরীরে পানির ঘাটতিই পূরণ করে না; বরং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থও সরবরাহ করে থাকে।

  • তরমুজ

এই গরমে তরমুজ যেন এক স্বস্তিদায়ক ফল। এই ফলে ৯০% এরও বেশি পানি থাকে। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং পানিশূন্যতা রোধ করে। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। তরমুজ খেলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায় এবং গরম থেকে স্বস্তি বোধ করে।

  • আনারস

এই ফলে ৮৬% পানি থাকে। টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলের ম‌ধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধেও ভূমিকা রাখে। গরমের সময় নিয়ম করে এই ফল খেলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হবে।

  • ডাবের পানি

শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী পানীয়র মধ্যে অন্যতম হলো এই ডাবের পানি। এটি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট–সমৃদ্ধ, যা পানি ও পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। তবে কিডনির রোগীদের ডাব খেতে হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

  • বেলের শরবত

বেলে রয়েছে ভিটামিন ও ফাইবার। এর অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল গুণও আছে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নানা জীবাণুর সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে। এতে আছে ট্যানিন, যা হজমে সমস্যা হতে দেবে না। বেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, যা শরীরের ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।

সম্পর্কিত খবর

এই পাতার আরও খবর

সর্বশেষ