হঠাৎ যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার রক্তচাপ বেড়ে গেছে (হাই ব্লাড প্রেশার) তাহলে প্রথমে শান্তভাবে বসুন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। যদি আপনার নিয়মিত কোনো ওষুধ থাকে, তাহলে তা সেবন করুন। সমস্যা গুরুতর হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এখানে কিছু বিস্তারিত পদক্ষেপ দেওয়া হলো,
বিশ্রাম নিন: হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলে প্রথমে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। শুয়ে বা বসে শান্তভাবে থাকুন।
পানি পান করুন: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটি শরীরে জলীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ওষুধ সেবন: যদি আপনার নিয়মিত রক্তচাপের ওষুধ থাকে, তাহলে তা সেবন করুন।
দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি আপনার প্রেশার অনেক বেশি থাকে বা আপনার অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন খুবই জরুরি। এর মধ্যে রয়েছে,
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য: লবণের পরিমাণ কমিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।
ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার: ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্যাগ করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
বিশেষ টিপস
প্রেশার মাপুন: আপনার প্রেশার মাপার যন্ত্র থাকলে, মাঝে মাঝে আপনার প্রেশার পরীক্ষা করে দেখুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ: আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং তাদের নির্দেশ মেনে চলুন।
সতর্ক থাকুন: হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলে, নিজেকে শান্ত রাখা এবং দ্রুত চিকিৎসা নেওয়ার চেষ্টা করা জরুরি।
সূত্র: নিউজ টোয়েন্টিফোর
