বছরজুড়ে পাওয়া যায় দামে কম গুণে ভরা কলা। কলায় থাকা পটাসিয়াম, ফাইবার ও ম্যাগনেসিয়াম শরীরে জন্য দারুণ উপকারী। তবে আরও কিছু কারণে এই গরমে কলা হতে পারে আদর্শ খাবার।জেনে নেওয়া যাক কারণগুলো-
>> অন্যান্য ফলের তুলনায় কলায় অ্যাসিডের পরিমাণ কম। তাই গরমে যারা অ্যাসিডিটি, মাইগ্রেন বা পায়ের পেশী টানের সমস্যায় ভোগেন, তারা সকালের নাস্তায় কলা রাখলে উপকৃত হবেন।
>> দুপুরের আগেই হালকা কিছু খেতে হয় অনেককে। আর সেটা যদি হয় কলা, তবে প্যাচপ্যাচে গরমেও মন থাকবে প্রফুল্ল।
>> শরীরে দ্রুত শক্তি যোগায় কলা। তাই গরমে যারা দ্রুত কাহিল হয়ে পড়ছেন, তাদের জন্য কলাই আদর্শ ফল।
>> কলার পটাসিয়াম পেশীকে স্বস্তি দেয়। সারাদিনের কাজের পর সন্ধ্যায় বা বিকালের নাস্তায় কলা থাকলে রাতে ভালো ঘুম হবে।
>> গরমে শরীরে পানি ফুরিয়ে যায় দ্রুত। এতে দেখা দিতে পারে কোষ্ঠ্যকাঠিন্য। কলায় থাকা ফাইবার ও ফ্রুকটোজ এ সমস্যা দূর করতে সহায়ক।
>> এই গরমেও যারা শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন, তাদের ক্যালরির ঘাটতি পূরণে সাশ্রয়ী ও স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে কলা।
কলার আরও যত উপকার
- শরীরে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে হাইপোথাইরয়েডিজম সমস্যা দূর করতে কলা কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
- দুধ, চিনি ও রুটির সঙ্গে কলার সমন্বয় বেশ স্বাস্থ্যকর। দ্রুত হজম হয় বলে এটি শিশুদের খাদ্য তালিকাতেও রাখা যেতে পারে।
- খাবারে অরুচির সমস্যা থাকলে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি মেটাতে কলা দিয়ে তৈরি মিল্ক শেক খাওয়ানো যেতে পারে শিশুকে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
