সদ্য সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। এখন আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাঁর মায়ের দুধ। কিন্তু নানা কারণেই পর্যাপ্ত দুধ জোগান দিতে পারেন না অনেকে। আবার সদ্যজাতকে সব খাবার খাওয়ান যায় না। তাতে সদ্যজাতের শরীরে পুষ্টির অভাব হতে পারে। তবে এ ক্ষেত্রে বেশি সচেতন হওয়া উচিত মায়েদের। কারণ এমন কিছু খাবার আছে যা স্তন্যপান করানোর সময়ে খেলে আপনার শিশুর শরীরে তার প্রভাব পড়তে পারে। কী খাবেন, কী খাবেন না? রইল টিপস।
পুদিনা – এমন কিছু ভেষজ আছে, যার ফলে দুধ উৎপাদন ক্ষমতা কমে যায়। এই ধরনের ভেষজকে বলা হয় ‘অ্যান্টি–গ্যালাক্টোগস’। পুদিনা সেই গোত্রের একটি ভেষজ। তাই নতুন মায়েদের জন্য পুদিনা পাতা আছে এমন কোনও খাবার না খাওয়াই ভাল।
কফি – অতিরিক্ত কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে, তার প্রভাব কিন্তু পড়বে শিশুর ঘুমের উপর। কফিতে থাকা ক্যাফিন, মায়ের দুধের মাধ্যমে সন্তানের শরীরে প্রবেশ করে, ফলে ওর ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ঘুম না হলে সদ্যজাতের হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
ফুলকপি, বাঁধাকপি – যে সব খাবার খেলে গ্যাসের সমস্যা হয়, নতুন মায়েরা সেগুলি এড়িয়ে চলুন। এতে কেবল আপনার নয় আপনার সন্তানের গ্যাসের সমস্যা বাড়বে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার – স্তন্যপানের সময় পুষ্টিবিদেরা পুষ্টিকর খাওয়ার খেতে বলেন। এই সময়ে প্রক্রিয়াজাত খাবার তজেকে দূরে থাকুন। তা সেব চিপস–কোল্ডড্রিংক্স হোক বা সসেজ–নাগেটস ইত্যাদি। এই সবে যে রাসায়নিক ব্যবহার করা হয় তা মোটেও ভাল নয়।
মদ্যপান ও ধূমপান – এই সময়ে ভুলেও কোনও রকম নেশা করবেন না। ধূ,পান বা মদ্যপান তো নয়ই দূরে থাকতে হবে অনান্য নেশার সামদ্রীর থেকেও। না হলে দুধ উৎপাদনের উপরে তার প্রভাব পড়ে। এছাড়াও তামাকজাত দ্রব্যের নিকোটিন শিশুর শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
