বলিউড অভিনেত্রী ইয়ামি গৌতম রূপে-গুণে অনন্য। তাঁর সুন্দর ত্বক ও ফিটনেস দেখে অনেক অনুসারীই অভিভূত হন। জানতে চান তাঁর পেলব ত্বক ও শারীরিক সৌন্দর্যের পেছনের রহস্য। জেনে অবাক হবেন ইয়ামি গৌতম খেতে খুবই ভালোবাসেন। তবে সবকিছুই ডায়েট মেনে খান। সারাদিন অর্থাৎ সকাল থেকে রাত পর্যন্ত তিনি পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান।
সকালের খাবার: প্রতিদিন সকালে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান তিনি। ডিম, ফল দিয়ে বানানো স্মুদি ও আমন্ড রাখেন মেন্যুতে।
দুপুরের খাবারের আগে: দুপুরের খাবারের কয়েক ঘণ্টা আগে এক বাটি ফল ও বাদাম খান এ বলিউড অভিনেত্রী।
দুপুরের খাবার: দুপুরে রুটির সঙ্গে ডাল-চিকেনকারি, দই ও সালাদ খেতে পছন্দ করেন ইয়ামি। তিনি মনে করেন স্বাস্থ্যকর খাবার কখনোই পেট ভরে খাওয়া উচিত নয়।
সন্ধ্যার স্ন্যাক্স: সন্ধ্যাবেলা ব্রাউন ব্রেড দিয়ে তৈরি ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ খান ইয়ামি। এতেই তিনি তৃপ্ত থাকেন।
রাতের খাবার: রাতে গ্রিলড চিকেন খেতে পছন্দ করেন এ নায়িকা। অভিনেত্রী কখনোই না খেয়ে ওজন কমানোয় বিশ্বাসী নন। মাঝেমধ্যে ভাত খেতে দেখা যায় তাঁকে। কিন্তু জাঙ্কফুড বা ফাস্টফুড সবসময় এড়িয়ে চলেন তিনি। সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফল খান তিনি।
পেলব ত্বকের জন্য ইয়ামি যা করেন: খুব বেশি প্রসাধন সামগ্রী ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না ইয়ামি। পেশাগত প্রয়োজনে যতটুকু মেকআপ করতে হয়, ততটুকুই করেন। শুটিং না থাকলে মেকআপ করতে চান না। ইয়ামি বিশ্বাস করেন, ত্বকের মসৃণতা বজায় রাখতে বেশি প্রসাধন ব্যবহার করা উচিত নয়।
ত্বক ভেতর থেকে সজীব রাখতে বেশি বেশি পানি পান করেন ইয়ামি। পানি বেশি পান করলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। এ কারণে ইয়ামি এমন খাবার খান, যেগুলোয় পানির পরিমাণ অনেক বেশি।
ফিটনেস ঠিক রাখতে: সব ব্যস্ততার মধ্যেও সঠিকভাবে শরীরচর্চা করেন ইয়ামি। তিনি প্রতিদিন জিম করেন। কার্ডিও, সাঁতার, ইয়োগা ইত্যাদি সব ধরনের শরীরচর্চায় নিজেকে ব্যস্ত রাখেন তিনি। এ কারণেই তাঁর ফিটনেস এত সুন্দর।
